Mantener una vida activa en la actualidad es netamente un desafío, entre trabajo, casa, niños, esposo(a) las horas no son suficientes para dedicar un tiempo para cuidar de nuestro cuerpo. Aliviar los dolores de columna.

Sin embargo, existen todavía personas que consiguen un pequeño espacio en sus agendas que son dedicados a un gimnasio o a practicar algún deporte en específico.

Por el contrario de lo que la mayoría de las personas piensan no sólo los atletas necesitan de un estiramiento previo a los juegos, para poder entender esto necesitamos entender que los estiramientos no solo benefician a ellos, sino que también son beneficiosos para el día a día de una persona con una rutina de cero actividades físicas.

Los estiramientos ayudan a los músculos quedar menos estresados, sí, los músculos sienten un tipo de estrés y por eso se contraen causando dolores y hasta posibles lesiones.

Un buen estiramiento de mañana o en cualquier hora del día ayuda a relajar la tensión de los músculos y mejorar la flexibilidad en el cuerpo, generando de esa forma no sólo salud a tus músculos sino a tu vida entera.

Actualmente ya existen muchos apps que te ayudan con diversas formas de estiramientos y te acompañan ya sea a través de aulas on-line o videos para explicarte un paso a paso de cómo ejecutar un buen estiramiento; ahora te voy a explicar cómo aliviar los dolores de columna a través de estas aplicaciones  

Cómo aliviar los dolores de columna a través de estas aplicaciones

5 MINUTOS DE YOGA

Esta app es una excelente opción para quien se interés y le gusta un tipo de ejercicio más tranquilo, relajante y de meditación. 

Es una aplicación basada en ejercicios de 5 minutos con un cronómetro para te ayudar a llevar un control del tiempo en cada posición. 

Cada sesión cuenta con imágenes claras de cada posición a realizar por si no conoces por el nombre, acompañada también de instrucciones exactas de cómo hacer cada uno.

Ésta es una aplicación que está disponible para celulares Android y IOs.

Solo necesitas entrar a la play store o app store respectivamente para realizar la descarga gratuitamente.

NIKE TRAINING CLUB

Siendo uno de los aplicativos más famosos dentro de la google play, nike training club te proporciona un experiencia única para realizar desde estiramientos, yoga y hasta desarrollar entrenamientos para ganar masa muscular desde el nivel más básico hasta el avanzado.

Con la ayuda de profesionales para guiarte en cada una de las actividades nike training club se encuentra disponible para todas las plataformas Android y IOs.

ESTIRAMIENTO Y FLEXIBILIDAD

Éste es una app que te va permitir crear tus propios entrenamientos seleccionando entre la lista de más de doscientos disponibles.  

Una aplicación que te ayudará a relajar tus músculos, te ayudará a tener un mayor foco y concentración además de mejorar tu respiración y postura.

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Con ésta aplicación podrás llevar un control de las calorías que vas quemando e inclusive colocar una alarma que te recuerde la hora de tu estiramiento, todo esto con aulas que son prácticas a través de videos donde te muestran detalladamente como realizar paso a paso cada ejercicio y así desarrollarlos de forma correcta.

SEVEN

Una aplicación especialmente dirigida a personas con poco tiempo disponible, la vedad, es más una salvación para esas personas, porque todos necesitamos de estiramiento para estar un poco más saludables.

Son entrenamientos basados en solamente siete minutos al día, que además de prácticos los puedes realizar en cualquier lugar, ya que no necesitaras nada para ejecutarlos, solo la voluntad y tu cuerpo.

Un dato curioso sobre éste apps es que puedes compartir tus triunfos con amigos y hasta mismo competir con ellos para ver quien tiene mejores resultados. Ésta aplicación está disponible para Android y IOs.